Tapi tak semua permasalahan tersebut langsung membuat perut nyaman, bahkan untuk sekedar makan, terkadang rasa nyeri dibagian dada dan pinggang masih dirasakan. Belum lagi emosi yang tak stabil, karena perubahan hormon.
Dilansir dari Shape, ternyata untuk redakan rasa nyeri pada menstruasi dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa bahan makanan berikut ini:
Kalkun
Makanan dari hewan jenis unggas ini tinggi protein, sehingga ampuh mengatur kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan hormon pengatur kebahagiaan. Ia juga mengandung vitamin B6 yang membantu produksi dopamin, penting untuk mencegah emosi, depresi, dan meredakan nyeri pada payudara.
Gandum utuh
Jika tubuh terasa lemas sehingga menyebabkan kegiatan menjadi terbengkalai, maka roti dengan kandungan gandum utuh bisa kamu konsumsi. Karbohidrat kompleks dan vitamin B kaya protein bisa dijadikan sumber energi selama satu hari penuh. Energi itu penting untuk mencegah perut nyeri selama menstruasi.
Biji flaxseed
Perut kram karena tak kuat menahan nyeri saat menstruasi, juga sering terjadi. Untuk menguranginya, bisa menggunakan satu atau dua sendok makan biji flaxseed. Ia mengandung omega-3 yang tinggi, sehingga bisa mengurangi peradangan. Selain itu, ia mengambat produksi prostaglandin, zat kimia yang meningkatkan kontraksi otot.
Bayam
Ini sayuran yang paling mudah ditemukan. Untuk meredakan nyeri, cukup konsumsi secangkir bayam. Bisa dijadikan salad atau dijus. Hal itu mengandung sekitar 156 miligram magnesium. Dengan sumber mineral itu, wanita tak lagi merasa lemas dan pusing karena kekurangan darah.